Главная
Регистрация
Вход
Четверг
28.03.2024
18:22
Приветствую Вас Гость | RSS
HUMAN

Регистрация
Ozon.ru


 самое интересное 
Главная » Статьи » Красота и здоровье » Зелёные коктейли и смузи - путь к красоте и здоровью!

Зелёные коктейли и смузи - путь к здоровью!

 Зелёные коктейли и смузи - польза в каждой капле!Употребление зелёных коктейлей и смузи – это естественное очищение организма и насыщение его необходимыми веществами. Зелень очень давно является одним из важнейших элементов питания человека. Зелёные листья превращают солнечный свет в питание для людей и животных. Поэтому в них так много энергии, которую получают люди, употребляя зелёные листья в пищу. Зелёные коктейли тонизируют, заражают энергией, повышают иммунитет, дают лёгкость и прилив жизненных сил.

 В обычных салатах полезная зелень не всегда хорошо пережёвывается, а нужные человеку вещества закрыты на молекулярном уровне в плотных клетках растений. Блендер помогает освободить полезные вещества зеленых растений из клеточных мембран. Отличным помощником для приготовления напитков станет блендер мощностью не менее 1000 Вт и с четырьмя ножами. С таким блендером коктейль будет равномерно кремообразный. Питательные вещества усваиваются организмом лучше в измельчённой форме.

 Зелёные коктейли и смузи - польза для здоровья! На HUMAN.Зелёный коктейль – это удобный способ для включения большего количества овощей, фруктов и зелени в ежедневный рацион питания. Если пить такие коктейли за 30-40 минут до основной еды, то так можно снижать вес тела. Зелёные коктейли можно совмещать с любой пищей, так как зелень способствует хорошему пищеварению и очень хорошо усваивается организмом.  

 В сутки можно выпивать 0,5-2 литра зелёного коктейля. Но рекомендовано начинать пить такие напитки с небольших объёмов, и с каждым разом увеличивая количество выпиваемого коктейля. В первый месяц объём напитка не должен превышать одного стакана в сутки, и с каждым месяцем увеличивать этот объём на половину стакана. То есть во второй месяц можно выпивать уже полтора стакана напитка в сутки.

 При постоянном употреблении зелёных коктейлей заметно улучшается самочувствие, поэтому популярность их растёт с каждым годом. Также зелёные коктейли выводят из организма токсины, шлаки и вредные вещества, так как, помимо витаминов, минералов и хлорофилла, в них содержится большое количество клетчатки. Клетчатка, проходя через желудочно-кишечный тракт, притягивает к себе все вредные вещества и выводит их из организма. А молекула хлорофилла по своему составу похожа на молекулу гемоглобина в крови. Но в центральном атоме гемоглобина находится железо, а в хлорофилле центром атома является магний, поэтому выпивая зелёный коктейль, человек обновляет свою кровь и восстанавливает свой организм.  

 Зелёные коктейли и смузи - путь к красоте и здоровью!!!Детям также полезно пить такие коктейли. Зелёный цвет, часто неприятный для детей, отлично маскируется черникой или любой ягодой яркого цвета. В коктейли можно добавлять как замороженные ягоды или фрукты, так и свежие.

 Вкус напитков нужно подбирать под свой вкус и экспериментировать. Если при приготовлении зелёного коктейля, в нём сильно чувствуется вкус зелени, то можно просто добавить любой сладкий фрукт (например, банан). Сытные и густые коктейли часто называют «смузи». Полезны также зелёные коктейли из овощей и зелени.

 Каждый продукт, добавляемый в коктейль, имеет свои полезные свойства, поэтому необходимо ежедневно менять состав зелёного коктейля.

 При приготовлении зелёных коктейлей рекомендуется использовать соотношение 2:3 (40%:60%), то есть 2 части - это зелень, а 3 части - это фрукты, овощи или ягоды.

 В коктейли добавляют разнообразную зелень, пригодную для пищи, например, это петрушка, шпинат, укроп, салат, щавель, листья крапивы, савойская капуста, листья одуванчика, ботва свеклы, ботва моркови, ботва редиса, сельдерей, листья клубники, листья смородины, люцерна, зелёные ростки пшеницы, подорожник, салат «Ромэн», базилик, кинза, алое, кресс-салат, салат кадет и другие.

 В коктейлях вместо воды можно добавлять свежеотжатые соки для получения более нежной и жидкой структуры коктейля. Мёд и орехи придадут зелёному коктейлю или смузи немного сладости и много пользы. Для ещё большей пользы в напиток можно добавить спирулину (это очень полезная морская водоросль).

 Желательно употреблять зелёный коктейль сразу после приготовления, но, если есть необходимость, то в холодильнике его можно хранить до 3 дней.   

Рецепты зелёных коктейлей и смузи, приготовленных с помощью блендера.

1. Яблоко+банан+зелень.

  1 яблоко вместе с кожурой,

  1 банан,

         половина стакана петрушки,

         половина стакана воды (можно добавить 3 кубика льда).

2.  Клубника+банан+зелень.

  1 стакан клубники,

  1 банан,

  1 стакан шпината или салата,

  половина стакана петрушки,

  вода или лёд.

3. Апельсин+банан+черника+зелень (шпинат).

  1 апельсин,

  1 банан,

  1 стакан черники,

  1 стакан нарезанного шпината,

  вода или лёд.

4. Апельсин+ананас+банан+зелень.

  1 апельсин,

  половина стакана нарезанного ананаса (или замороженного, или свежего, или консервированного),

  1 банан,

  1 стакан шпината,

  вода или лёд.

5. Капустный смузи.

  2 стакана нарезанной брокколи,

  половина стакана нарезанной кочанной капусты,

  ¼ стакана резаного сельдерея,

  2 яблока,

  вода или лёд.

 Сначала измельчить капусту в блендере, а потом добавить туда остальные ингредиенты. Для цвета можно добавить чернику.

6. Капуста+виноград.

  1 стакан брокколи,

  1 стакан любого винограда (без косточек),

  вода или лёд.

7. Свекольник.

  1 сырая нарезанная свёкла,

  1 сладкий перец,

  1 стакан порезанного шпината (или кочанной капусты),

  1 чайная ложка корня имбиря,

  половина чайной ложки лимонного сока,

  соль и перец (по вкусу),

  вода или лёд.

8. Банан+капуста+любые ягоды.

  1 банан,

  4 стакана порезанной кочанной капусты,

  1 стакан любых ягод,

  немного апельсинового сока,

  лед (4 кубика),

  1 стакан воды.

9. Молочно-ореховый смузи (сытный коктейль).

  1 столовая ложка любого орехового масла,

  1 стакан любого молока (можно миндальное),

  половина банана,

  1 стакан нарезанного шпината,

  половина стакана воды,

  лёд.

10. Грушевый смузи с какао.

  1 стакан любого молока,

  1 груша,

  1 стакан порезанного шпината,

  1 столовая ложка какао,

  немного мёда,

  немного корицы,

  вода или лёд (3 кубика).

11. Киви+банан+сельдерей.

  4 киви,

  1 банан,

  половину стакана нарезанного сельдерея,

  1 или 2 стакана воды.

12. Зелень+яблоко.

  2 яблока,

  2 стебля сельдерея,

  небольшой пучок укропа,

  несколько листьев салата,

  1 стакан воды.

13. Банан+зелень.

  2 банана,

  пучок укропа или петрушки,

  несколько листьев салата или листьев лебеды (или одуванчика),

  1 стакан воды.

14. Груша+зелень.

  3 груши,

  5 листьев салата,

  несколько листиков мяты,

  1 или 2 стакана воды.

15. Слива+банан+базилик.

  несколько плодов сливы,

  1 банан,

  пучок базилика,

  1 стакан воды.

 Будьте здоровы!!! 

Категория: Зелёные коктейли и смузи - путь к красоте и здоровью! | Добавил: светик (15.01.2015)
Просмотров: 2032 | Теги: фото смузи, рецепты зелёных коктейлей, рецепты смузи, польза зелёных коктейлей, зелёные коктейли, смузи, польза смузи, фото зелёных коктейлей | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar

Поиск

Мы в соц. сетях
Вконтакте Facebook Одноклассники

наверх
Яндекс.Метрика
Бесплатный хостинг uCoz Бесплатный хостинг uCoz